Application de chaleur contre les douleurs du dos

par comprendrechoisir |

Le choix d’appliquer de la chaleur ou du froid sur une zone douloureuse dépend du type de douleur. L’application d’une source de chaleur est recommandée lors des contractures musculaires : mal de dos simple, crampes, courbatures, douleurs suite à une mauvaise position, etc.

Mécanismes de la thermothérapie

La chaleur — ou thermothérapie — a de véritables bienfaits contre les douleurs dorsales :

elle relaxe les muscles qui sont contractés, ce qui permet de diminuer la douleur ;
elle permet de dilater les vaisseaux sanguins : les toxines sont donc évacuées plus vite et les tissus abîmés sont plus rapidement oxygénés ;
les récepteurs de la chaleur paralysent les récepteurs de la douleur ;
elle facilite le glissement des fascias (membranes en fibres élastiques qui enveloppent une structure anatomique comme un muscle par exemple), ce qui donne une sensation de détente ;
la chaleur libère partiellement les éventuels nerfs pincés.

Bon à savoir : l’action de la chaleur est rapide mais seulement temporaire. Elle permet surtout de rendre la douleur supportable.

Pour en savoir plus : Mal de dos musculaire

Utilisation de la chaleur contre le mal de dos

L’utilisation de chaleur, quelle que soit sa forme (bouillotte, sèche-cheveux, crème chauffante, etc.), est recommandée dans les cas suivants :

en prévention, avant un effort physique dans un environnement humide ou froid : ski, randonnée, etc. ;
après un effort physique intense, en association avec des exercices d’étirement ;
en cas de douleurs avérées.

Pour que l’application de chaleur soit vraiment efficace contre votre mal de dos :

l’apport de chaleur doit être durable et constant ;
vous pouvez l’accompagner d’un massage aux huiles essentielles.

Attention : il est contre-indiqué d’appliquer du chaud sur une zone inflammatoire ou infectée, ou si vous souffrez d’insuffisance veineuse.

Pour en savoir plus : Contre les douleurs musculaires, froid ou chaud ?

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