Prévention du mal de dos

Pourquoi protéger son dos ?

Il est important de protéger son dos, car certaines lésions peuvent être irréversibles et être à terme responsables de douleurs chroniques.

Il faut donc agir avant qu'il ne soit trop tard !

La prévention du mal de dos doit être entreprise dès la fin de l'épisode douloureux avec notamment la reprise rapide de l'activité physique.

Mal de dos : de nombreuses causes évitables

De nombreuses causes à l'origine de mal de dos peuvent être évitées :

les mauvaises postures,
une mauvaise condition physique,
le manque d'échauffement,
le surpoids.

Comment protéger son dos ?

Il existe différents moyens de prévention pour protéger son dos. Pour une meilleure efficacité, il est recommandé d'en mettre en œuvre le plus possible :

s'échauffer avant toute activité,
adopter les bonnes postures que ce soit derrière un écran d'ordinateur ou au volant d'une voiture,
utiliser des objets et outils adaptés : chaise, bureau, etc.
pratiquer une activité physique pour maîtriser son poids et muscler son corps. En savoir plus avec : sport et mal de dos musculaire,
pratiquer des activités « anti-stress ».

En savoir plus : stress et yoga

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