Prévention du mal de dos
Pourquoi protéger son dos ?
Il est important de protéger son dos, car certaines lésions peuvent être irréversibles et être à terme responsables de douleurs chroniques.
Il faut donc agir avant qu'il ne soit trop tard !
La prévention du mal de dos doit être entreprise dès la fin de l'épisode douloureux avec notamment la reprise rapide de l'activité physique.
Mal de dos : de nombreuses causes évitables
De nombreuses causes à l'origine de mal de dos peuvent être évitées :
- les mauvaises postures,
- une mauvaise condition physique,
- le manque d'échauffement,
- le surpoids.
Comment protéger son dos ?
Il existe différents moyens de prévention pour protéger son dos. Pour une meilleure efficacité, il est recommandé d'en mettre en œuvre le plus possible :
- s'échauffer avant toute activité,
- adopter les bonnes postures que ce soit derrière un écran d'ordinateur ou au volant d'une voiture,
- utiliser des objets et outils adaptés : chaise, bureau, etc.
- pratiquer une activité physique pour maîtriser son poids et muscler son corps. En savoir plus avec : sport et mal de dos musculaire,
- pratiquer des activités « anti-stress ».
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